Respirare bene per rafforzare carattere e salute

“Quando il respiro non è regolare la mente vacilla, ma quando il respiro è equilibrato anche la mente è salda”.   Recita così un antico principio yoga. In effetti la respirazione non è solamente una fondamentale funzione corporea, ma anche un’espressione dello spirito. Questo concetto è presente fin da epoche remote nelle grandi civiltà dell’estremo oriente come in quella greca ed egizia. Per tutte queste culture antiche la respirazione era […]

Miscela per un buon sonno

A volte a fine giornata siamo talmente stanchi,  ma tesi e con la mente iperattiva, che il sonno fatica ad arrivare. Provate a farvi fare un massaggio rilassante a collo e spalle con questa miscela.  Non occorre un massaggio professionale, le mani amorose di una persona cara vanno più che bene. In 25 ml di olio di mandorle dolci si versano 3 gocce di olio essenziale di mandarino, 1 goccia […]

Il primo passo verso la felicità

Perché alcune persone riescono sempre ad ottenere ciò che vogliono e altre no? Alcune ricerche condotte in passato su alcuni individui di successo – per esempio capi di stato, dirigenti e grandi venditori operanti in tutti i campi dell’economia – hanno evidenziato che non esiste una ricetta univoca per raggiungere la realizzazione personale. Le persone realizzate, però, hanno una cosa in comune: sono sempre in sintonia con se stesse e […]

4 nemici dell’intestino

Sono molte le sostanze in grado di alterare significativamente il buon funzionamento dell’intestino e di conseguenza incidere sul nostro complessivo stato di salute. Alcune sono presenti nella comune alimentazione per fini di conservazione del cibo, di buon aspetto e di industrializzazione. Infatti dal dopoguerra la nostra dieta è molto cambiata passando dai cibi freschi, locali, ricchi di fibre, per lo più preparati in casa e assunti in quantità giuste (non […]

Essere i guardiani dei propri pensieri

Per essere davvero sani e sereni dobbiamo anche occuparci della nostra mente e coltivarla con amore. Come il contadino si prende cura del suo orto accudendo giornalmente le piante e strappando via le erbacce che tentano di attecchirvi, così anche noi dobbiamo diventare come sentinelle davanti alla porta della nostra psiche per lasciar entrare e crescere solo i pensieri migliori e non permettere a quelli negativi (riferiti sia al passato […]

Più qualità alla vita

Tutti desideriamo una vita gratificante e felice. Dimentichiamo spesso che la qualità della nostra vita è determinata dalle nostre scelte e dal nostro impegno quotidiano. È facile  lamentarsi per le cattive carte che la sorte ha voluto distribuire, attribuire gli insuccessi passati e gli obiettivi mancati alle circostanze, alla nostra famiglia e al resto del mondo. Più difficile è impegnarsi, considerare i contrattempi e gli errori come opportunità di crescita, […]