Capire le cause del sovrappeso per dimagrire

Si va verso la bella stagione e aumenta la voglia di vedersi in forma. Per agire con efficacia su sovrappeso e cellulite occorre, però, intervenire innanzitutto sulle cause che ne sono alla base. L’accumulo di grasso e la ritenzione dei liquidi, infatti, dipendono da particolari abitudini alimentari, di vita e di pensiero.   La prima cosa da chiedersi è che tipo di carburante introduciamo nel nostro corpo perché non tutto […]

La vera ricchezza

Siamo sempre di corsa. Dietro a tante cose da fare, attraversiamo velocemente le giornate cercando di incastrare il lavoro con altre doverose occupazioni arrivando spesso esausti a sera.   Siamo davvero soddisfatti quando chiudiamo gli occhi per dormire? C’è equilibrio nella nostra vita? C’è tempo, oltre che per il lavoro, per la  famiglia, per le relazioni importanti, per noi stessi, la nostra salute, il nostro spirito? Oggi in occidente siamo […]

Disturbi cognitivi e celiachia

Depressione, difficoltà di concentrazione e di memoria possono dipendere anche da una celiachia non diagnosticata. L’infiammazione che consegue ai cibi contenenti glutine, infatti, non si limita alla parete intestinale ma coinvolge anche il sistema nervoso enterico che circonda l’intestino e può arrivare a condizionare anche il sistema nervoso centrale. I disturbi cognitivi possono essere variabili (ansia, depressione, disturbi del comportamento) e, se la diagnosi di celiachia è precoce, sono pienamente […]

Musica per fare più movimento

Non riesci proprio a dedicarti con costanza all’attività fisica? Ascolta la musica giusta e lo farai con slancio. Lo dice la scienza e l’esperienza lo conferma: ci sono melodie in grado di motivarci facendoci avvertire meno la stanchezza. In pratica una specie di doping …ma legale.   Dunque ascoltare musica mentre si corre, si fanno esercizi o si cammina a passo veloce non è solo un modo per ingannare il […]

Su il morale!

Capitano le giornate no, quelle in cui non ne va una dritta tra imprevisti, difficoltà e contrattempi. Una catena di contrarietà che finisce per incidere pesantemente sull’umore. Ecco 7 suggerimenti che aiutano a non lasciarsi sopraffare dagli eventi. Piccoli gesti in grado di restituirti fiducia e benessere:   1. Sposta il focus L’errore più comune è quello di continuare a pensare a ciò che ci ha fatto innervosire, a ciò […]

Rinforza il fegato per spazzar via le tossine dell’inverno

Nell’antichità i celti in questo periodo dell’anno celebravano la festa del sole nascente che proprio dal mese di febbraio comincia ad avvicinarsi gradualmente alla terra.    Si inizia ad uscire dall’inverno e la natura si prepara all’imminente rinascita. Tutte le creature viventi  avvertono l’influsso del fermento primaverile e il richiamo a vivere con maggior pienezza dopo tante giornate buie e fredde.     È il momento di purificarsi (vedi mio […]