Non auto-sabotarti!

Quante volte hai pensato di cambiare comportamento e introdurre una nuova e più salutare abitudine? Parti con determinazione ma poi, passata l’euforia iniziale, ricadi negli stessi comportamenti di prima.   Succede a molti perché accade spesso di fare auto-sabotaggio,  cioè si inizia a cercare delle scuse per non fare quello che invece sappiamo ci farebbe bene. Ad esempio camminare almeno una mezz’oretta tutti i giorni. Però una volta piove, un’altra […]

Sai comunicare?

Comunicare non vuol dire parlare. Tutti parliamo, in realtà solo pochi riescono a comunicare davvero. E quando si comunica bene? Quando si comunica se stessi, che non vuol dire fare l’elenco dei propri problemi, questo non è comunicare ma scaricarsi, cosa che crea spesso lontananza. Comunichiamo perfettamente, invece, quando ‘vibriamo’ insieme, sentiamo insieme, annullando le distanze. E riusciamo a farlo solo se siamo armonici. Lo saremmo per natura, ma la […]

Connessi e depressi

Esiste una correlazione tra depressione e social media. Un recente studio dell’Università della Pennsylvania, pubblicato sul Journal of Social and Clinical Psychology, ha mostrato come Facebook, Snapchat, Instagram e simili siano collegati a una diminuzione del benessere mentale ed è il tempo trascorso sulle piattaforme sociali a fare la differenza.   Il problema è che, senza rendersene conto, molti finiscono con il trascorrere lunghi periodi sui social poiché questi hanno […]

Grazie all’imperfezione esiste l’amore

Riflettevo in questi giorni sull’amore. Sicuramente amare significa dare. Ma dare cosa?  Non ciò che io voglio ma ciò di cui l’altra persona ha bisogno in quel momento. Quindi si tratta prima di tutto di capire cosa frulla nella testa di quella persona in quel momento, cosa c’è nel suo cuore altrimenti rischio di dare qualcosa che non è assolutamente di aiuto. Come se dessi da mangiare a una persona […]

Respirare bene per rafforzare carattere e salute

“Quando il respiro non è regolare la mente vacilla, ma quando il respiro è equilibrato anche la mente è salda”.   Recita così un antico principio yoga. In effetti la respirazione non è solamente una fondamentale funzione corporea, ma anche un’espressione dello spirito. Questo concetto è presente fin da epoche remote nelle grandi civiltà dell’estremo oriente come in quella greca ed egizia. Per tutte queste culture antiche la respirazione era […]

Miscela per un buon sonno

A volte a fine giornata siamo talmente stanchi,  ma tesi e con la mente iperattiva, che il sonno fatica ad arrivare. Provate a farvi fare un massaggio rilassante a collo e spalle con questa miscela.  Non occorre un massaggio professionale, le mani amorose di una persona cara vanno più che bene. In 25 ml di olio di mandorle dolci si versano 3 gocce di olio essenziale di mandarino, 1 goccia […]