Disturbi del sonno e infiammazione

È stato il professor Francesco Bottaccioli, fondatore della SIPNEI, Società Italiana di Psico Neuro Endocrino Immunologia, a illuminarmi  sulla correlazione tra infiammazione e disturbi del sonno. Durante un corso che ho avuto il piacere di seguire qualche anno fa a Firenze spiegò che di notte ormoni e circuiti immunitari si sincronizzano reciprocamente ma che difficoltà ad addormentarsi e frequenti risvegli sono in grado di  alterare questi delicati meccanismi. Il picco […]

Noci per prevenire la fibrillazione atriale

Secondo uno studio del Karolinska Institutet e dell’Università di Uppsala, in Svezia, un consumo regolare di noci può ridurre il rischio di andare incontro ad alterazioni del ritmo cardiaco. I ricercatori hanno monitorato per 17 anni la salute cardiovascolare di oltre 60 mila svedesi tra i 45 e gli 83 anni e hanno associato proprio al consumo delle noci questo benefico effetto sul cuore.   La frutta a guscio, in […]

Su il morale!

Capitano le giornate no, quelle in cui non ne va una dritta tra imprevisti, difficoltà e contrattempi. Una catena di contrarietà che finisce per incidere pesantemente sull’umore. Ecco 7 suggerimenti che aiutano a non lasciarsi sopraffare dagli eventi. Piccoli gesti in grado di restituirti fiducia e benessere:   1. Sposta il focus L’errore più comune è quello di continuare a pensare a ciò che ci ha fatto innervosire, a ciò […]

Cresce il rischio cardiovascolare con i dolcificanti artificiali

Il consumo frequente di bevande che contengono dolcificanti artificiali aumenta il rischio di mortalità per ictus e coronaropatia. Lo rivela uno studio pubblicato di recente su  Stroke che ha analizzato i dati di 81.714 donne di età compresa tra 50 e 79 anni.   Sono molte le persone, specialmente quelle in sovrappeso o obese, che assumono bevande dolcificate a basso contenuto calorico con l’intenzione di ridurre le calorie nella loro […]

Cocktail di farmaci nei fiumi, a rischio la salute globale

L’inquinamento da farmaci è in drammatica crescita ed è un grosso problema da non sottovalutare perché è aumentato da 10 a 20 volte in più rispetto al 1995 secondo quanto attestato da uno studio della Radboud University di Nijmegen (Olanda) pubblicato da Environmental Research Letters. I ricercatori, partendo da ricerche precedenti e focalizzando la loro attenzione su risorse idriche e impianti di trattamento delle acque, hanno analizzato i dati dei […]

Migliora la salute e la linea cenando presto

Devi dire addio a cene in tarda serata e spuntini prima di andare a letto se vuoi restare in forma e in salute.   Mangiare tardi, infatti, non solo condiziona la qualità del sonno ma fa pure aumentare il peso, i livelli di insulina, colesterolo e trigliceridi e influenza negativamente il metabolismo.   È sicuramente una cattiva abitudine che fa crescere il rischio di malattie cardiovascolari e diabete e mi […]