Pelle giovane più a lungo con i cibi giusti

Una pelle spenta, poco tonica e segnata da rughette e impurità può non essere una questione di età ma invece l’indicazione che stai mangiando male. Infatti una bella pelle si conquista a cominciare dalla tavola con cibi che evitano l’accumulo di sostanze tossiche e allontanano l’invecchiamento.   Nell’ambito di un’alimentazione equilibrata direi, molto genericamente, che per assicurare salute e luminosità alla pelle non possiamo farci mancare proteine di buona qualità, […]

Musica per fare più movimento

Non riesci proprio a dedicarti con costanza all’attività fisica? Ascolta la musica giusta e lo farai con slancio. Lo dice la scienza e l’esperienza lo conferma: ci sono melodie in grado di motivarci facendoci avvertire meno la stanchezza. In pratica una specie di doping …ma legale.   Dunque ascoltare musica mentre si corre, si fanno esercizi o si cammina a passo veloce non è solo un modo per ingannare il […]

Disturbi del sonno e infiammazione

È stato il professor Francesco Bottaccioli, fondatore della SIPNEI, Società Italiana di Psico Neuro Endocrino Immunologia, a illuminarmi  sulla correlazione tra infiammazione e disturbi del sonno. Durante un corso che ho avuto il piacere di seguire qualche anno fa a Firenze spiegò che di notte ormoni e circuiti immunitari si sincronizzano reciprocamente ma che difficoltà ad addormentarsi e frequenti risvegli sono in grado di  alterare questi delicati meccanismi. Il picco […]

Noci per prevenire la fibrillazione atriale

Secondo uno studio del Karolinska Institutet e dell’Università di Uppsala, in Svezia, un consumo regolare di noci può ridurre il rischio di andare incontro ad alterazioni del ritmo cardiaco. I ricercatori hanno monitorato per 17 anni la salute cardiovascolare di oltre 60 mila svedesi tra i 45 e gli 83 anni e hanno associato proprio al consumo delle noci questo benefico effetto sul cuore.   La frutta a guscio, in […]

Cresce il rischio cardiovascolare con i dolcificanti artificiali

Il consumo frequente di bevande che contengono dolcificanti artificiali aumenta il rischio di mortalità per ictus e coronaropatia. Lo rivela uno studio pubblicato di recente su  Stroke che ha analizzato i dati di 81.714 donne di età compresa tra 50 e 79 anni.   Sono molte le persone, specialmente quelle in sovrappeso o obese, che assumono bevande dolcificate a basso contenuto calorico con l’intenzione di ridurre le calorie nella loro […]

Cocktail di farmaci nei fiumi, a rischio la salute globale

L’inquinamento da farmaci è in drammatica crescita ed è un grosso problema da non sottovalutare perché è aumentato da 10 a 20 volte in più rispetto al 1995 secondo quanto attestato da uno studio della Radboud University di Nijmegen (Olanda) pubblicato da Environmental Research Letters. I ricercatori, partendo da ricerche precedenti e focalizzando la loro attenzione su risorse idriche e impianti di trattamento delle acque, hanno analizzato i dati dei […]