Bevanda kefir, banana e olivello spinoso

Ecco una deliziosa e rinfrescante bevanda amica del tuo benessere, ideale di ritorno da una passeggiata o dopo un allenamento sportivo.   Ingredienti (per una persona) 1 banana matura 200 ml di kefir 50 ml di acqua minerale 1-2 cucchiai di succo di limone  1-2 cucchiai di succo di olivello spinoso senza zucchero    Preparazione Sbucciare la banana, tagliarla a pezzettoni e passarla al mixer a velocità massima insieme al […]

Come evitare il ristagno di sangue nelle vene delle gambe

È proprio in estate che il problema delle VARICI si fa sentire maggiormente. Invece di scorrere liberamente, il sangue tende a ristagnare dilatando le vene superficiali delle gambe. Le caviglie si gonfiano, soprattutto alla fine della giornata, e possono presentarsi altri sintomi come formicolio, prurito, senso di pesantezza e dolore. Ad essere più esposte sono le persone che passano molte ore in piedi per ragioni di lavoro. Generalmente ne soffrono […]

Come favorire l’assorbimento del ferro

Il ferro è importantissimo per il buon funzionamento dell’organismo. Se il corpo va in carenza di questo elemento essenziale, specie per lungo tempo, si presentano vari problemi: anemia, debolezza, esaurimento, confusione mentale, indebolimento del sistema immunitario, unghie fragili, capelli fini e radi.   Quali possono essere le cause più comuni di deficit di questo minerale? Il motivo più ricorrente è di origine nutrizionale cioè una dieta restrittiva e poco equilibrata, […]

Primavera, tutto si risveglia e tu?

In primavera le giornate si allungano, la natura si risveglia, animali e piante riprendono gradualmente vigore, mentre molte persone si sentono stanche e prive di forza. È l’astenia del cambio stagione che comporta anche sonnolenza durante il giorno, difficoltà a concentrarsi e irritabilità. Il passaggio all’ora legale non aiuta l’organismo di chi ha poca vitalità a causa di un’alimentazione non adeguata e certo influisce anche lo sbalzo di temperatura dal […]

I 4 principi aurei dell’alimentazione naturale

La naturopatia dà grandissima importanza all’alimentazione per il mantenimento di una buona salute. Oltre ai consigli personalizzati, quindi diversi per ciascuno, con alimenti ‘benefici’ e ‘da limitare/evitare’ in base alle specifiche situazioni individuali, ci sono varie importanti indicazioni generali valide per tutti. In un precedente post “I cinque pilastri della sana alimentazione” ho già in parte affrontato l’argomento illustrando i 5 principi che dovremmo preoccuparci di rispettare al momento della […]

Migliora la resistenza con i semi di girasole

Particolarmente ricchi di sali minerali e vitamine (B1, A, E, D, PP e la rarissima B12 che è pressoché assente negli altri alimenti di origine vegetale), i SEMI DI GIRASOLE hanno un effetto positivo sulle ghiandole surrenali e la capacità di rafforzare stomaco e milza, sono quindi ideali per contrastare i cali energetici spesso dovuti a carenze nutrizionali.   Contengono anche proteine e acido clorogenico che, secondo alcune ricerche, svolge […]