Per mantenere la perfetta funzionalità della parte alta dell’apparato respiratorio e, a maggior ragione, in caso di riniti, sinusiti, allergie respiratorie, otiti, faringiti, tonsilliti, adenoidi, oppure se si vive in ambienti con molto inquinamento atmosferico, È MOLTO UTILE LAVARE IL NASO due volte al giorno.
Se proprio non si può farlo due volte, è una sana abitudine, ed è di grande giovamento, almeno farlo una volta. Ad esempio, al mattino, prima di colazione, oppure la sera prima di andare a letto.

 

Come si fa?

 

Si scalda leggermente mezzo litro di acqua non clorata e ci si scioglie dentro mezzo cucchiaino di sale marino integrale mescolando. La temperatura deve essere sopportabile dalla mucosa nasale, intorno ai 37-38 gradi. Ci si procura una siringa da 10-20 cc, togliendo l’ago, e si inietta l’acqua lentamente, prima in una narice e poi nell’altra, tenendo ogni volta la testa inclinata lateralmente sopra il lavandino per permettere all’acqua di defluire dalla narice opposta rispetto a quella d’ingresso.
Si ripete più volte stando attenti a non ingoiare il liquido che, se scende in bocca, deve essere sputato.

 

Le prime volte questa procedura può risultare poco gradevole, ma presto ci si abitua e diventa un’azione di routine come lavarsi i denti. L’importante è non farlo mai dopo i pasti.
Anche nei periodi di allergie respiratorie come la primavera è molto utile effettuare il lavaggio del naso due-tre volte durante l’arco della giornata.

 

In caso di raffreddori ricorrenti può essere d’aiuto, dopo il lavaggio del naso secondo le modalità appena descritte, praticare anche il seguente esercizio respiratorio:

– Tenere chiusa la narice sinistra ed effettuare (lentamente) un ciclo respiratorio completo, ovvero prima un’espirazione poi un’ispirazione.

– Tappando la narice destra ripetere un’espirazione e poi un’ispirazione.

– Continuare così in modo alternato per 4-5 minuti.

 

Ci sono piccole pratiche, come questa di tenere libero e pulito il “filtro nasale”, che si possono adottare quotidianamente per mantenere o migliorare il proprio stato di salute e per prevenire e superare alcuni piccoli malesseri stagionali.
Hanno il vantaggio di poter essere applicate comodamente a casa propria e non hanno costi.