Anche solo cinque minuti in più di esercizio o attività occasionali intense al giorno sono in grado di favorire l’abbassamento della pressione sanguigna.
Un nuovo studio ha, infatti, evidenziato che aggiungere alla propria routine quotidiana piccoli extra (come, ad esempio, uscire in bici piuttosto che in auto, oppure salire le scale anziché prendere l’ascensore) aiuta a migliorare i valori della propria pressione arteriosa.

 

I ricercatori hanno stimato che per ottenere miglioramenti clinicamente significativi occorrono invece appena 20 minuti di esercizio in più al giorno per la pressione sistolica e 10 minuti di esercizio in più al giorno per la pressione diastolica.

 

L’ipertensione è una condizione diffusa ed è una delle principali cause di morte prematura a livello globale. Può portare a ictus, infarto, insufficienza cardiaca, danni renali e molti altri problemi di salute, ed è spesso descritta come il ‘killer silenzioso’ per via della mancanza di sintomi.
Muoversi di più è un modo facile ed economico per affrontare il problema oltre ai farmaci.